nedeľa, 13. decembra 2015

10 najlepších fitness kníh pod stromček: alebo ako darovať zdravie


Kniha. Niektorým z nás by sa Vianoce ani nerátali, keby sme si pod vianočným stromčekom nejakú nenašli. Kniha je jednoducho typický vianočný darček, no zároveň môže byť aj veľmi originálny. Podľa toho, akú vyberiete. My sme pre vás pripravili zoznam takých, ktoré vás podporia na ceste za zdravším životným štýlom. Dajú vám informácie, o ktorých ste doteraz netušili, cenné rady, návody a postupy ako získať zdravie a štíhlu postavu. Takýmto darčekom určite potešíte a inšpirujete aj vašich blízkych.

1. Sladký život bez cukru, Katherina Bassford

Ak ovocný jogurt obsahuje viac cukru ako zmrzlina a cereálna tyčinka je sladšia ako čokoláda, je jasné, že naše stravovanie nabralo veľmi zlý smer. Pozrite sa na zoznam prísad potravín, ktoré kupujete, a zistíte, že cukor je všade. Aj tam, kde by ste ho vôbec nečakali. Táto kniha vám otvorí oči a ukáže vám to, čo ste doteraz nevideli. Poskytne vám informácie, vďaka ktorým sa dokážete pri výbere potravín sami orientovať a rozhodovať,  a už nebudete len otrokmi šikovného cukrového marketingu. Viac info



2. Telo ako posilňovňa: 90 dňová výzva pre ženy, Mark Lauren a Julian Galinski

Séria Telo ako posilňovňa predstavuje najúspešnejšie a najefektívnejšie fitnesové cvičenia dneška. Teší sa veľkej obľube a popularite aj vďaka tomu, že prináša osvedčený a účinný koncept cvikov, ktoré môžete cvičiť bez prístrojov, kdekoľvek sa nachádzate len s hmotnosťou vlastného tela. Nepotrebujete teda kupovať žiadne pomôcky, ani platiť členstvo vo fitnes centre. Všetko, čo potrebujete je vaše telo a táto kniha. 90 dňová výzva pre ženy je špeciálny program navrhnutý fitness gurum Markom Laurenom tak, aby za tri mesiace priniesol maximálne výsledky. Ideálny darček pre každého, kto sa chystá štart do nového roka využiť ako príležitosť na zmenu postavy. Viac info


3. Zelená pre život: O sile zelených smoothies pre zdravie človeka, Victoria Boutenko

Ak si chcete rozšíriť svoj prehľad a vedomosti o výžive, prečítajte si knihu Zelená pre život od Victorie Boutenko. Autorka v knihe odhalí výsledky svojich výskumov a prezentuje zaujímavé zistenia: nadbytok proteínov v listovej zelenine, úloha listov vo vnútornej rovnováhe tela, dôležitosť žalúdočnej kyseliny, schopnosť listovej zeleniny vytvárať zásadité prostredie v organizme, liečivá sila chlorofylu a iné. V knihe okrem najnovších výskumov z oblasti živej stravy nájdete aj množstvo receptov. Ak sa aj nechystáte presedlať na RAW stravovanie, zaradenie zelených smoothies do vášho jedálnička vám určite prospeje. Viac info


4. Nepriestrelná diéta, Dave Asprey

Autor na vlastnej niekoľkoročnej skúsenosti vyvinul diétu, ktorá sľubuje úbytok až pol kila denne. Po 15 rokoch aktívneho „biohackingu“ a investovaní státisícov dolárov do získavania najnovších vedeckých poznatkov o tom, ako fungujú chemické procesy ľudského tela, vypracoval nepriestrelnú diétu. Ide o protizápalový program stravovania, pri ktorom človek nie je hladný, nepočíta kalórie ani prehnane necvičí... a napriek tomu chudne a cíti prílev energie. Viac info


5. Perfektný metabolizmus: 21-dňový postup na schudnutie a výrazné zlepšenie zdravia, Sara Vance

Autorka, profesionálna poradkyňa na výživu, zrozumiteľne vysvetľuje podstatu látkovej premeny v tele (metabolizmu), vyvracia najbežnejšie mýty o zdravom stravovaní a zrozumiteľne vysvetľuje niektoré najdôležitejšie biochemické procesy v tele. Čitateľa sprevádza desiatimi krokmi, ktorými si naštartuje dokonalé spracovanie potravy a vstrebávanie živín. Viac info


6. Plán zdravia a štíhlosti: Ako sa navždy vyliečiť a schudnúť správnou kombináciou potravín, Lyn-Genet Recitas

Nie pre každého je vhodné všetko, o to viac to platí pri stravovaní. Ovsená kaša, losos, jogurt... Podľa všeobecne rozšírených informácií si myslíte, že sú pre vás zdravé a že vám pomáhajú chudnúť. Ale čo ak práve z nich priberáte? Táto kniha vás naučí, že hmotnosť je v skutočnosti iba výsledkom chemických reakcií vášho tela. Poskytne vám praktický návod, ako sa za 20 dní otestovať a zistiť, z ktorých potravín priberáte a chorľaviete a ktoré vám pomáhajú chudnúť. Viac info


7. Domáca krabičková diéta, Alena Doležalová

Krabičková diéta je fenoménom súčasnej doby a cieľom tejto publikácie je sprístupniť túto diétu pre každého. Autorka jednoduchým spôsobom vysvetľuje základné princípy úspešnosti krabičkovej diéty, radí ako vhodne pripravovať pokrmy, ako znížiť energetickú hodnotu pokrmov bez toho, že by utrpela ich chuť a hlavne predkladá výber viac než 250 výborných receptov. Praktický pomocník do nového roka, ktorý vám pomôže pripraviť si vlastnú krabičkovú diétu na mieru. Viac info

8. Z fitka do kuchyne 3: alebo Ako si osladiť život a nepribrať, Lucia Švaral a kolektív

My na blogu fitnessdezerty.sk sladké milujeme! A vieme, že maškrtiť sa dá aj zdravo a štíhlo. Nech už je vaše predsavzatie ohľadom štíhlej postavy či zdravia do nového roka akokoľvek úprimné a silné, chuť na sladké vás pravdepodobne čoskoro dolapí. Ale vaše ciele pritom zmariť vôbec nemusí. Inšpirujte sa zdravými receptami fitnessiek, ktoré rozhodne vedia, o čom hovoria. Viac info



9. Sladký život bez lepku: Osvedčené recepty na domáce koláče, torty, dezerty a slané pečivo, Aležbeta Švorcová

Niečo pre tých, ktorí milujú sladké, ale musia sa vyhýbať lepku v klasickej múke. V knihe nájdete recepty na koláče z piškótového, krehkého i lístkového cesta, ale aj na čajové a slané pečivo či na rôzne lahodné dezerty. Viac info


10. Fitness diár 2016: Moja cesta za zdravším ja

A nakoniec tip na praktického pomocníka, ktorý vás bude sprevádzať po celý rok. Veru, len tak sa ho nezbavíte ako klasickej knihy, ktorú prečítate a odložíte na poličku. Fitness diár vám bude odkrývať nové informácie, rady a tipy každý jeden deň. Premakaný diár poteší nielen každú fitness dušu, ale aj nováčikov, ktorí by so zdravším životným štýlom ešte len chceli začať a možno nevedia ako presne. Nedarujete teda len diár, ale možno vďaka nemu konečne splnený sen o krásnej štíhlej postave v roku 2016. Viac info



Žiadne komentáre:

Zverejnenie komentára