Vyrobiť si takéto parádne domáce ovsené tyčinky ani nemôže byť jednoduchšie. Stačí len skombinovať tie správne ingrediencie, zmixovať, a chutná pochúťka je na svete. Sušené slivky dodajú nielen osviežujúcu chuť, ale poskytnú aj mnoho zdravotných benefitov. Oproti iným druhom sušeného ovocia majú najvyšší podiel vlákniny, napomáhajú dobrému tráveniu a účinne bojujú aj proti zápche. V kombinácií s ovsenými vločkami a mandľami získate vlákninovú bombu. Okrem toho obsahujú sušené slivky len málo cukru, znižujú krvný tlak a napomáhajú zdraviu kostí a kĺbov, čo ocenia nielen športujúci, ale aj ľudia so sedavým životným štýlom. Ak teda hľadáte chutný a zdravý snak, po ktorom by ste siahli počas dňa, vyskúšajte si vyrobiť vlastné vlákninové tyčinky.
Potrebujeme
100g ovsených vločiek
100g sušených sliviek
2 PL kokosový olej
Odmerka (30g) vanilkového proteínu
3-4 PL vody
Postup:
Mandle a kokosový olej dáme do mixéra a zmixujeme
na jemnú hmotu. Chvíľu to bude trvať, kým sa z mandlí začnú uvoľňovať
oleje a vytvorí sa konzistencia mandľového masla, tiež je potrebné
priebežne stierať zachytenú hmotu z okrajov mixéra. Potom pridáme vločky,
proteín, sušené slivky a všetko spolu zmixujeme do jemnej konzistencie.
Podľa potreby pridáme 3-4 PL vody na zjemnenie. Hmotu vyhrabeme na podložku vystlanú potravinovou fóliou a rovnomerne vyvaľkáme do tvaru štvorca.
Odložíme stuhnúť do chladničky a pred podávaním nakrájame na 4 kúsky.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára